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簡単ヒップアップの後はお尻に優しさを！美尻へ！マッサージ方法No.29




まず、【仰向けに寝て】ください。 【膝を８０〜９０度立て】ます。 【右膝を内側に倒し】ます。 この時、足の裏は床から離れないようにして下さい。 膝を床につけるのがベストですが、 つかない人はできるところまで倒しましょう！ そして【足を入れ替え】ます。 これを各１０回２セット行ないます。 この簡単ヒップアップ方法で ヒップが−５ｃｍ になった人がいるようです。 それだけではなく、骨盤矯正にもなるので、 ぜひ試してみてください。 そして、簡単ヒップアップでお尻を鍛えた後は、 しっとり系のクリームやオイルを塗って マッサージをしましょう。 【太ももとお尻の境目から、お尻を下から上へ持ち上げ】ます。 【おしりの真ん中からちょっと上にある、逆三角形の骨周辺を刺激】 してください。 ここにはツボがあるので、押すと血行が良くなります。 マッサージはこれで終了です。 ヒップアップ筋トレのあとにストレッチが必要になるように、 お尻に少し無理を強いたなら、 優しくマッサージしてあげましょう。 お尻には、保湿しながら脂肪を移動させるというヒップアップ方法 も有効のようですので、 クリームやオイルで、美尻へ近づくこともできますよ。 ヒップアップで形造るだけではなく、 お尻の肌の調子を整えるのも、 美尻への道ではないでしょうか。 





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