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日常に工夫を！美尻を簡単に手に入れるヒップアップ方法No.06




象のようなお尻とサヨナラするために、 何もきついヒップアップ方法を選ぶ必要はないんです。 簡単なヒップアップで美尻を手にした人も居ますから、 簡単なヒップアップを根気よく毎日続けましょう！ 職場でもできるヒップアップ方法の１つは、 足を上げ下げするもの。 まず、足をそろえて立ちます。 【右足をゆっくり前に上げて】ください。 「ここまでいける」というところまで上げて、 そのままの状態で【足首を直角】に曲げます。 今度はうしろに上げて、 「ここまでいける」というところで、【足首を伸ばして】下さい。 それを両足１０回ずつ、毎日繰り返すと、 ヒップアップできちゃうのです。 意外に簡単そうに見えますが、 動き慣れしてない人たちには、結構きついんじゃないでしょうか。 ちなみに、バランス感覚が悪すぎるのか、 私は何回か倒れそうになりました。 お尻や腰というより、足の筋が延びる感じでした。 これでもキツイと言う人には、 【壁に手を当てて真っ直ぐ立ち、足を後ろに上げ１０秒静止】 を、１０回程度、毎日行なってください。 ヒップアップエクササイズとかヒップアップスクワットなど様々な ヒップアップ方法を聞くと、 それだけで気が引けてしまうこともあるのではないでしょうか。 まずはこの様な簡単なヒップアップを日常に取り入れ、 少しずつ美尻に近づいていきましょう！ 





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                       足を伸ばして１０秒静止。これで理想の美尻が手に入る、かも。No.07　→

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